Ihnaya

Röhnisch har kommet med så mange fine og freshe treningsklær i det siste! Og jeg kan ikke si annet enn at jeg har fått totalt dilla på de hvite plaggene med blomsterprint! Også jeg som aldri har ligt blomstertrykk noe særlig... Link til alle plaggene ligger i bildetekstene. Bildene er hentet fra google . Fantastisk 7/8 tights (Som jeg selvfølgelig måtte ha...) En nydelig topp som i tillegg er loose fit. (Eier denne også...) Helt fantastiske hipstere - kommer i trepack. (Ja, jeg har de også...) Denne jakken står særdeles høyt på ønskelisten, og jeg tror nesten det må bli en bursdagsgave til meg selv etterhvert.

Kan like gjerne innrømme det med én gang - mars har ikke vært en bra måned for trening... Jeg hadde egentlig som mål at mars skulle bli måneden der jeg virkelig satte inn støtet når det gjaldt treningen. Det skjedde altså ikke, for alt skulle liksom skje på en gang. Så mars hittil har stort sett bare bestått av jobb, jobb og atter jobb. Ny butikk er åpnet, og mange arbeidstimer er lagt inn. Men butikken ble flott og jeg stortrives. Savner selvfølgelig gamle kollegaer, men må bare være flink til å holde kontakten. Men i går fikk jeg endelig rotet meg ut i det nydelige været med forloveden min, og ut på gåtur i Kanadaskogen. Vi gikk i en og en halv time. Flott rundtur. Og ja, jeg er litt støl i dag.. Badestrand Inngang til Kanadaskogen Nok en badestrand Utsikt over Tennebekktjørna

Da har jeg endelig klart å gjennomføre trening nummer fire... På grunn av mye jobbing, planlegging og diverse så blir det ikke alltid tid eller motivasjon til å gjennomføre treningene. Økt nummer fire ble absolutt ikke en bra økt. Motivasjonen var på bunn, men jeg kom meg igjennom. Og til og med merket jeg litt progresjon. Denne gangen klarte jeg; Beinpress: 75 kg * 10 reps * 3 sett Benkpress: 22 kg * 10 reps, 24 kg * 8 reps, 25 kg * 4 reps En-arms hantel roing: 14 kg * 8 reps * 2 sett Skulderpress: 6 kg * 10 reps * 2 sett Nedtrekk foran: 20 kg * 10 reps * 2 sett Hantelcurl: 6 kg * 10 reps * 2 sett Pushdown: 15 kg * 12 reps * 2 sett Planke: 1,5 min * 2 Venter på at motivasjonen skal komme snikende igjen, men jeg begynner å se frem til neste trening. Trenger egentlig litt treningsutstyr kjenner jeg. Må snike litt rundt på nettet og se hva jeg finner. Ble forresten ikke støl denne gangen! Jippi!

Det har blitt dårlig med trening denne uken, på grunn mye jobbing. Men i dag kom jeg meg endelig inn på treningsrommet igjen, og jeg er herlig sliten i armen nå. Det er så gøy når man merker litt progresjon. Løfter jo litt tyngre for hver gang, selv om jeg gjerne skulle hatt en mellomting på noe. I dag klarte jeg; Beinpress: 65 kg * 12 rep, 70 kg * 12 rep, 75 kg * 10 rep Benkpress: 22 kg * 10 rep * 2 sett, 24 kg * 7 rep En-arms hantel roing: 12 kg * 10 rep * 2 sett Skulderpress: 6 kg * 10 rep * 2 sett Nedtrekk foran: 20 kg * 12 rep, 25 kg * 6 rep Hantelcurl: 6 kg * 10 rep * 2 sett Pushdown: 20 kg * 8 rep , 15 kg * 12 rep.  Planke: 1 min * 2 rep Fordelen i dag var at jeg ikke er støl. Dermed kunne jeg også ta i mer enn sist gang.

Jeg klarte å komme meg ut på trening i dag også! Øvelsene var akkurat de samme som sist - se innlegg her . I dag klarte jeg; Beinpress: 65 kg Benkpress: 22 kg  En-arms hantel roing: 10 kg Skulderpress: 6 kg Nedtrekk foran: 20 kg Hantel curl: 6 kg Pushdown: 20 kg * 8 rep Planke: 1 minutt * 2 rep Det er gøy at jeg ser litt fremgang allerede. Kunne nok klart mer i dag, men er forferdelig støl nederst i magen og ikke minst i brystmusklene og skuldrene. Så neste gang håper jeg at jeg er mindre støl, så jeg klarer å få ennå mer progresjon. Nå skal jeg se om jeg ikke kan finne en god app som lar meg registrere treningen min enkelt og greit, slik at det også blir lettere å se hva slags progresjon jeg faktisk har fra gang til gang. Jeg er endelig litt motivert! Det er gøy å trene - hvorfor har jeg ikke kommet meg ut tidligere?

Jeg har endelig klart å få meg selv opp av den litt for komfortable sofaen min, og inn på treningsstudio. Så nå er det styrketrening som teller, og få litt mer markerte muskler igjen. Det er jo seks år siden sist jeg var flink til å trene, så det er virkelig på det tide igjen. Samboeren min har laget ett eget treningsprogram til meg som ser slik ut; Beinpress:                      3 sett * 10 repetisjoner Benkpress med stang:   3 sett * 10 rep En-arms hantel roing:    2 sett * 10 rep Skulderpress:                 2 sett * 10 rep Nedtrekk foran:             2 sett * 12 rep Hantel curl:                    2 sett * 10 rep Pushdown:                      2 set * 10 rep Planke:                 ...